Ăn Gì Để Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì hay ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Đó là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đặt ra.

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ

Theo thống kê, có đến 80% phụ nữ trên thế giới bị mất cân bằng nội tiết tố nữ ít nhất 1 lần trong đời.

Bài viết sau đây hi vọng sẽ giúp ích bạn được 1 phần nào đó trong việc giải quyết vấn đề ấy. Nào! Hãy cùng chúng tôi điểm danh qua các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất nhé!

Nước dừa

Nước dừa
Nước dừa

Đừng nhầm lẫn nước dừa và nước cốt dừa. Nước dừa là chất lỏng trong suốt bên trong quả dừa, khác với nước cốt dừa, là chất lỏng được tạo ra bởi phần thịt xay của quả dừa.

Nước dừa xứng đáng có một vị trí trong danh sách siêu thực phẩm của chúng tôi vì nó chứa một loạt các chất điện giải cần thiết bao gồm kali, magiê và canxi, cũng như vitamin, khoáng chất và enzyme.

Một quả dừa chứa từ 200 đến 1000 ml nước phụ thuộc phần lớn vào tuổi của nó – dừa non có xu hướng chứa nhiều nước hơn.

Hương vị của nước dừa cũng thay đổi tùy thuộc vào môi trường đất và khí hậu.

Bởi vì nước dừa có khả năng bù nước đáng kinh ngạc, vì thế nó thường được sử dụng như một thức uống sau khi tập thể dục.

Trong các nghiên cứu, nước dừa đã được tìm thấy để tăng mức độ testosterone và prolactin, cũng như mức độ của các chất truyền tin kích thích rụng trứng ở phụ nữ. Do đó, nó được cho là có vai trò trong khả năng sinh sản,

Dưa chuột

Dưa chuột
Dưa chuột

Dưa chuột có nguồn gốc ở Ấn Độ, nó đã được trồng cách đây ít nhất 3000 năm.

Dưa chuột thường là một siêu thực phẩm bị bỏ qua, dưa chuột có thể có tác dụng vô cùng có lợi cho gan, mà như chúng ta biết rằng gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa hormone.

Dưa chuột cũng chứa các chất cân bằng nội tiết tố tuyệt vời mà chúng ta đã gặp – đó chính là lignans.

Trong các nghiên cứ, dưa chuột đã được tìm thấy có tác dụng có lợi đối với lượng đường trong máu trong trường hợp bệnh tiểu đường, chỉ sau chín ngày.

Nó chứa một chất cần thiết cho các tế bào beta của tuyến tụy để sản xuất insulin nội tiết tố.

Thường được sử dụng trong món salad và nước ép.

Hạt thì là

Hạt thì là
Hạt thì là

Là một mặt hàng chủ lực của mọi giá đựng gia vị trong gia đình, thì là là một hạt giống và là thành viên của họ rau mùi tây.

Hạt thì là có màu vàng nâu và có hình chữ nhật, với mùi thơm và hương vị đặc biệt.

Thì là có chứa các hợp chất dễ bay hơi như aldehydterpenoid.

Theo truyền thống, loại gia vị này được sử dụng ở Ấn Độ để cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt trong trường hợp chậm kinh nguyệt và đau kinh nguyệt.

Thì là được sử dụng trong Ayurveda để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Các nhà khoa học tin rằng nó có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Thì là là thành phần chính trong hầu hết các loại bột cà ri và hỗn hợp gia vị. Bạn có thể sử dụng nó bằng cách khác như là có thể là uống trà hạt thì là chẳng hạn để giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Socola đen

Socola đen
Socola đen

Socola đen là một ứng cử viên xứng đáng giá để giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Socola đen cung cấp cho chúng ta một loạt các chất chống oxy hóa cũng như một chất kích hoạt não giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc của chúng ta.

Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy rằng ăn 40g sô cô la đen mỗi ngày trong hai tuần có thể làm giảm mức cortisol.

Cortisol được giải phóng trong thời gian căng thẳng và gây tổn hại cho các mô. Lâu ngày, sự căng thẳng tạo nên sự ức chế, có thể gây nên chứng rối loạn nội tiết tố nữ mà nhiều người mắc phải.

Socola đen được làm từ tỷ lệ chất rắn ca cao và bơ ca cao cao hơn socola sữa. Điều này mang lại cho nó một hương vị mạnh mẽ hơn so với sô cô la sữa. Nó có chứa một số caffeine, vì vậy bạn nên thưởng thức ở mức độ vừa phải thôi nhé.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô
Hạt bí ngô

Có nguồn gốc từ Mexico, hạt bí ngô là một phương thuốc phổ biến cho sức khỏe tuyến tiền liệt, và trong các nghiên cứu ngăn chặn sự phát triển tuyến tiền liệt.

Những hạt xanh nhỏ này là một nguồn kẽm phong phú, cần thiết cho sự cân bằng hormone thường bị thiếu ở nữ giới.

Hạt bí ngô cũng cung cấp cho cơ thể nguồn dầu omega-3 và vitamin E.

Theo như phụ nữ quan tâm, việc ăn hạt hạt bí ngô giúp hỗ trợ tăng mức estrogen lành mạnh cho cơ thể, ngăn chặn các nguyên nhân gây nên rối loạn nội tiết tố nữ.

Bạn có thể sử dụng hạt bí ngô bằng cách thêm vào một ly sinh tố, hoặc rắc lên món salad hay trên chiếc bánh quy giòn. Điều đó là hoàn hảo phải không?

Hơn thế nữa, hạt bí ngo cũng trở nên rất ngon nếu bạn thưởng thức như một món ăn nhẹ giòn đơn giản.

Danh sách trên đây tuy không đầy đủ nhưng hi vọng sẽ gợi ý cho bạn thêm 1 vài thực phẩm có ích giúp bổ sung estrogen lành mạnh, làm giảm quá trình rối loạn nội tiết tố nữ mà nhiều chị em đang gặp phải.

Kết luận ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ

Ngoài cách bổ sung thực phẩm qua đường ăn, bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng nội tiết tố nữ để đẩy cao sự hiệu quả nạp dưỡng chất vào cơ thể.

Hi vọng bài viết này sẽ giải đáp được câu hỏi: “Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?” mà bạn thắc mắc bấy lâu nay.

Hãy tham khảo thêm nhiều kiến thức hay tại website https://sanmyphamtot.com nhé. Đây là website chuyên chia sẻ cách làm đẹp tự nhiên và review mỹ phẩm uy tín tại Việt Nam. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

Bài viết bởi: incontinet.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *