Home / Nuôi con / Mẹ sau sinh kiêng gì? Ăn gì để nhiều sữa ?

Mẹ sau sinh kiêng gì? Ăn gì để nhiều sữa ?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cũng như số lượng sữa mẹ. Vậy bạn đã biết nên ăn gì để nhiều sữa? ăn gì để sữa đặc hơn ngon hơn?. Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi khám phá và tìm hiểu qua bài viết sau để rõ hơn những thắc mắc này nhé.

Ăn gì để nhiều sữa?

  1. Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin, chất béo... giúp lợi sữa, tăng tiết sữa hiệu quả
Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin, chất béo… giúp lợi sữa, tăng tiết sữa hiệu quả

Tuy đu đủ xanh không tốt cho phụ nữ trong thời kì mang thai vì có thể gây co bóp tử cung dẫn tới sảy thai. Nhưng khi sinh xong thì đây lại là một loại thực phẩm cực kì tốt cho các mẹ giúp sữa về nhiều và đều hơn.

Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin, chất béo và protein tốt cho sức khỏe. Do vậy, mẹ có thể tăng cường bổ sung đu đủ xanh trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau sinh và lợi sữa cho con.

  1. Rau ngót

Trong rau ngót chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi có khả năng giúp mẹ sau khi sinh tăng cường tiết sữa
Trong rau ngót chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi có khả năng giúp mẹ sau khi sinh tăng cường tiết sữa

Trong rau ngót chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi có khả năng giúp mẹ sau khi sinh tăng cường tiết sữa, đẩy sản dịch ra nhanh hơn từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm tử cung.

Đây cũng là loại thực phẩm rất dễ ăn và dễ chế biến. Các mẹ có thể sử dụng rau ngót làm canh, hay luộc, xào để ăn trong các bữa ăn hàng ngày.

  1. Gạo lứt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magie, selen, kali, natri…

Khi đi vào cơ thể chúng có thể giúp giải độc, giảm cân an toàn và bổ sung dưỡng chất cho các mẹ sau sinh từ đó kích thích tuyến sữa hoạt động tiết sữa nhiều hơn.

  1. Móng giò hầm

Ăn gì để nhiều sữa ? móng giò hầm chính là câu trả lời tốt nhất
Ăn gì để nhiều sữa ? móng giò hầm chính là câu trả lời tốt nhất

Đây là món ăn vô cùng lợi sữa được ông bà ta sử dụng để giúp đưa sữa về nhiều hơn cho các mẹ sau sinh bị ít sữa, mất sữa. Tuy nhiên các mẹ không nên ăn các món từ móng giò quá nhiều, để tránh tình trạng sữa tiết ra quá nhiều bé không bú kịp gây tắc tia sữa.

Bên cạnh 4 cách bên trên để cải thiện tính trạng ít sữa, các mẹ cũng có thể tham khảo và sử dụng thêm các loại trà lợi sữa cũng rất tốt

Mẹ sau sinh kiêng ăn gì

Đồ ăn cay nóng

Những gia vị cay nóng thường rất kích thích vị giác của người ăn khiến món ăn trở nên ngon miệng hơn. Vì thế đa số chúng ta đều thích những món ăn chứa những gia vị này.

Tuy nhiên chúng lại không hề tốt cho các mẹ sau sinh, bởi khi mẹ ăn những món cay nóng sẽ khiến cho trẻ bị táo bón, đau bụng và hàng loạt các vấn đề về tiêu hóa khác.

Tỏi

Mẹ sau sinh không nên ăn tỏi
Mẹ sau sinh không nên ăn tỏi

Nếu mẹ ăn tỏi thì những chất có trong tỏi sẽ hòa vào sữa mẹ, khi trẻ bú những chất này sẽ làm cho bé bị dị ứng hoặc làm sữa có mùi vị lạ khiến trẻ lười bú thậm chí là bỏ bú mẹ.

Cá biển

Cá biển thường chứa rất nhiều thủy ngân, cho nên khi mẹ ăn những loại các này thủy ngân có trong cá sẽ đi vào sữa của mẹ khiến trẻ bú mẹ sẽ bị nhiễm thủy ngân.

Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển và sức khỏe lâu dài của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ nên tránh ăn những loại cá biển trong thời gian cho con bú là tốt nhất.

Chất kích thích

Những thực phẩm có chứa chất kích thích cần được kiêng khem tuyệt đối khi đang cho con bú
Những thực phẩm có chứa chất kích thích cần được kiêng khem tuyệt đối khi đang cho con bú

Mẹ sử dụng những chất kích thích hoặc thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… trong quá trình cho con bú cũng sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ.

Khi bú sữa của những mẹ sử dụng các chất kích thích trẻ thường dễ bị kích ứng, cáu kỉnh, mất ngủ nặng hơn là trẻ có thể bị suy nhược cơ thể do phản ứng của các chất kích thích với cơ thể.

Việc các mẹ hiểu rõ sau sinh ăn gì để nhiều sữa? nên tránh ăn những thực phẩm gì? sẽ giúp mẹ có một chế độ ăn uống phù hợp, từ đó nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đủ sữa, sữa chất lượng hơn cho con bú.

Bài viết bởi: https://incontinet.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *