Sau sinh kiêng ăn gì để tốt cho cả mẹ và bé? Cung theo dõi bài viết dưới đây của incontinet để có chế độ ăn hợp lý sau sinh tốt cho mẹ và bé nhé.
Gần đây rất nhiều mẹ thắc mắc với chúng tôi sau sinh kiêng ăn gì để không làm ảnh hưởng tới quá trình hồi phục thể chất của bản thân cũng như sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này rõ hơn cho chị em.
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì là tốt nhất
Chế độ ăn uống của mẹ sau sinh là rất quan trọng cho chất lượng sữa và sự phát triển của bé. Trẻ khi sinh ra hoàn toàn bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiền. Chính vì thế chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và phát triển của bé.
Ngoài ra sau sinh các mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi sinh.
Có rất nhiều mẹ chưa biết sau sinh cần nên kiêng những thực phẩm nào. Dưới đây là những loại thực phẩm mà sau sinh các mẹ nên tránh để tốt cho bé.
Thực phẩm cay, nóng
Hầu hết những thức ăn mà mẹ ăn đều được hấp thụ và chuyển hóa vào sữa mẹ. Vì vậy nên không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng, bởi chúng sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Mẹ nên kiêng những thực phẩm cay nóng trong khoảng 6 tháng đầu sau khi sinh bé là tốt nhất.
Sau sinh cần kiêng cà phê
Trong cà phê có chứa 1 lượng cafein không hề nhỏ, Mẹ uống cà phê lượng cafein này sẽ hòa vào sữa mẹ. Khi bé bú sữa mẹ lượng cafein này sẽ đi vào cơ thể trẻ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và bài tiết của trẻ.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo không no, khi mẹ nạp những chất này vào cơ thể và cho bé bú sẽ gây kích ứng đường ruột của trẻ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu… ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bé.
Hải sản chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân thường được phát hiện trong các loại cá cua biển đánh bắt xa bờ như cá thu, cá ngừ, cá kình, cá kiếm… trẻ bị nhiễm thủy ngân qua sữa sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ. Cho nên lời khuyên tốt nhất cho các mẹ sau sinh là các mẹ hạn chế ăn hải sản đánh bắt xa bờ chỉ nên ăn các loại cá thông dụng ít thủy ngân như cá da trơn, cá tôm, cá mòi…
Rượu bia
Rượu bia là đáp án không thể thiếu cho thắc mắc sau sinh kiêng ăn gì? Không chỉ thời gian mang bầu mẹ mới cần kiêng rượu bia, mà sau khi sinh con và cho con bú mẹ cũng cần tránh xa. Vì nếu mẹ sau sinh uống rượu bia sẽ ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ, khiến trẻ sơ sinh sau khi bú sữa mẹ dễ bị suy nhược thần kinh, về lâu, về dài nhận thức và hành vi của trẻ sẽ bị rối loạn.
Măng
Măng khô, măng chua, măng tươi là thực phẩm dễ ăn và là món ăn yêu thích của nhiều mẹ. Tuy nhiên mẹ sau sinh không nên ăn các món ăn được chế biến từ măng, vì trong măng chứa 1 hàm lượng lớn chất cyanide gây ngộ độc, dị ứng và mất sữa ở mẹ.
Một số lưu ý vàng cho mẹ sau sinh
Theo các bác sĩ sản phụ khoa, sau khi sinh cơ thể người mẹ rất yếu và có nhiều thay đổi vì vậy để cơ thể nhanh hồi phục và bảo vệ sức khỏe lâu dài, các mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:
- Không vận động mạnh trong khoảng 6 tuần đầu tiên sau khi sinh. Các mẹ tuyệt đối không được ngồi xổm vì tư thế này rất có hại cho cơ quan sinh dục và dễ dẫn dến tình trạng sa tử cung.
- không nên chỉ ở lỳ trong phòng suốt thời gian ở cữ, mà mẹ cần vận động, đi lại hoặc tập các bài tập yoga nhẹ nhàng trong nhà. Việc này vừa giúp mẹ khỏe mạnh lại vừa giúp giải tỏa bớt căng thẳng cho các mẹ sau sinh.
- Sau khi sinh con, các mẹ cũng không được tự ý sử dụng các loại thuốc, kể cả thuốc bổ để không ảnh hưởng tới chất lượng của sữa mẹ, cũng như sức khỏe của mẹ và bé.
- Việc sử dụng nhiều điện thoại, laptop, tivi, máy tính bảng… trong khoảng thời gian ở cữ cũng làm ảnh hưởng không nhỏ tới thị lực và thính lực của mẹ. Cho nên trong khoảng thời gian này mẹ nên hạn chế sử dụng đồ công nghệ chỉ sử dụng khi cần thiết.
- Đặc biệt các mẹ không được quan hệ vợ chồng ngay sau khi vừa sinh. Đây là việc không những ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ, mà còn có thể làm tổn thương cơ quan sinh dục của mẹ. Chỉ nên quan hệ sau khi sinh từ 6 – 8 tuần.
incontinet.com hy vọng những loại thực phẩm trên đã phần nào giúp các mẹ bỉm sữa trả lời được thắc mắc sau sinh kiêng ăn gì. Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe cũng như duy trì cho bé nguồn sữa mẹ ổn định chất lượng. Các mẹ hãy duy trì cho mình một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chế độ ngủ nghỉ hợp lý nhé.