Uống uống gì lợi sữa: Top 5 thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh nên biết

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý báu mà các thực phẩm khác khó có thể thay thế đối với trẻ sơ sinh. Chính vì vậy các bà mẹ nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng để sữa về nhiều đủ lượng sữa cần thiết cho con bú. Mẹ sau sinh nên uống gì lợi sữa? Chắc hẳn đây là băn khoăn của rất nhiều mẹ khi sữa về ít. Bài viết bật mí cho bạn đọc những thức uống lợi sữa chế biến đơn giản, hiệu quả. Đừng bỏ qua nhé!

Nước lọc ấm giúp mẹ gọi sữa về

Như chúng ta đã biết nước chiếm 70% thể tích của cơ thể. Do vậy đây là thức uống không thể thiếu mà bạn cần cung cấp đủ 1.5 – 2L nước mỗi ngày. Vậy nước lọc có phải là một trong những đáp án cho câu hỏi uống gì lợi sữa hay không?

Với mẹ sau sinh nước còn là một thành phần của sữa mẹ, do đó mẹ cần nạp đủ nước cho cơ thể để sữa về nhiều. Khi mẹ uống ít nước đồng nghĩa với lượng sữa sẽ mất cân bằng, sữa tiết ra ít hơn. Cách đầu tiên để duy trì dòng sữa về nhiều chính là mẹ cần uống đủ nước.

Nước không chỉ giúp mẹ lợi sữa mà còn rất tốt cho cơ thể. Chỉ khi mẹ khỏe thì dòng sữa mới thơm ngon và đủ cho con bú.

Sau khi sinh con cơ thể mẹ còn rất yếu, chưa hoàn toàn hồi phục. Nên mẹ hãy sử dụng nước ấm, tránh uống nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa. Trước khi cho con bú mẹ hãy uống một ly nước ấm để kích thích tuyến vú sản sinh ra nhiều sữa hơn, giúp em bú được bú đủ no. Thói quen uống nước ấm nên được duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh.

Uống sữa đặc giúp mẹ lợi sữa

Uống gì để sữa về nhiều cho con bú? Sữa đặc chứa nhiều  chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nếu bạn còn băn khoăn uống gì lợi sữa thì sữa đặc là thức uống không thể bỏ qua.

Trước khi cho con bú 10 – 15 phút mẹ nên thưởng thức một ly sữa đặc pha với nước ấm. Nhờ vậy khi bé bú sữa sẽ xuống nhiều và đậm đặc hơn. Mẹ nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để có nguồn sữa dồi dào không còn lo lắng uống gì lợi sữa.

Ngoài ra thức uống lợi sữa này sẽ giúp mẹ hồi phục cơ thể sau sinh. Mẹ khỏe mạnh đồng nghĩa với tuyến sữa sẽ hoạt động mạnh mẽ, được cung cấp đủ dinh dưỡng để tiết ra dòng sữa ngon, đậm đặc cho bé yêu.

Sữa về nhiều và đặc nhờ uống sữa gạo

Sữa gạo có tính mát, vị ngọt giải nhiệt mùa hè rất tốt. Ngoài ra sữa gạo còn có công dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả vô cùng mà có thể bạn không biết. Gạo nguyên cám chứa tinh bôt, vitamin B, các dưỡng chất khác có vai trò quan trọng trong sản sinh ra sữa mẹ. Nếu cơ thể mẹ thiếu đi những hoạt chất này thì tuyến sữa sẽ giảm chất lượng hoạt động. Chế biến sữa gạo không khó khăn, bạn có thể thực hiện tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

Nguyên liệu để chế biến sữa gạo lợi sữa

Mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• Gạo Lứt, gạo nếp hoặc gạo tẻ còn nguyên cám: 100g.
• Sữa tươi có đường, hoặc không đường tùy theo khẩu vị của mẹ: 300 ml.
• Nước lọc: 300ml.
• Sữa đặc có đường.

Cách thực hiện sữa gạo cho mẹ lợi sữa

Thực hiện món sữa gạo cho mẹ sau sinh gồm các bước sau:

• Cho gạo vào vo sạch bụi bẩn, sạn, cát bám vào.
• Để gạo ráo nước sau đó cho lên chảo rang lửa nhỏ. Lưu ý mẹ không nên cho bất kỳ gia vị nào như mỡ, muối, đường vào rang cùng nhé.
• Đảo đều tay để hạt gạo chín đều, không bị cháy.
• Cho 300ml nước lọc vào nồi đun sôi. Hoặc mẹ có thể đun bằng ấm siêu tốc để tiết kiệm thời gian.
• Gạo nở, có mùi thơm thì đổ 300ml nước đun sôi vào. Tiếp tục đun cho đến khi gạo chín nhừ.
• Sau khi gạo chín tắt bếp để nguội. Tiếp đến cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.
• Dùng rây lọc nước với phần gạo để riêng, chỉ lấy phần nước.
• Đun phần nước gạo với 300 ml sữa. Đun lửa nhỏ đến khi thấy sôi lăn tăn là được. Lưu ý không nên đun lửa to sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong sữa.

Mẹ sau sinh nên uống khi sữa gạo còn ấm là tốt nhất. Nếu không uống hết mẹ có thể bảo quản trong tủ lạnh, khi uống hãy đun nóng. Khi uống có thể cho thêm sữa đặc tùy vào khẩu vị.

Các thức uống từ thảo mộc giúp mẹ lợi sữa

Thức uống từ thảo mộc an toàn cho sức khỏe và giúp mẹ tăng chất lượng sữa  cho con bú. Có thể kể đến:

Uống nước Lá Đinh Lăng lợi sữa

Lá Đinh Lăng là thảo dược được các bác sĩ khuyên dùng khi nhận được câu hỏi uống gì lợi sữa? Đinh Lăng dễ kiếm và không đắt đỏ tuy nhiên đem lại công dụng lợi sữa tốt.

Dưỡng chất có trong lá Đinh Lăng

Trong Đinh Lăng có chứa các hoạt chất saponin, tanin, vitamin B1, B2, B6, C 20 acid amin, tinh dầu và các nguyên tố vi lượng giúp lợi sữa. Ngoài ra thực phẩm này còn giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Đồng thời hỗ trợ cải thiện:

• Tắc tia sữa.
• Giúp mẹ an thần, giảm lo lắng, ngủ ngon và sâu giấc.
• Làm lành vết thương nhanh chóng nhất là đối với mẹ phải mổ đẻ hay rạch tầng sinh môn.

Chế biến nước Đinh Lăng lợi sữa

Uống gì để có nhiều sữa? Chắc chắn nước đinh Lăng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho uống gì lợi sữa. Cách thực hiện thức uống này rất đơn giản:

• Lấy 150g lá Đinh Lăng tươi rửa sạch sau đó để ráo nước.
• Cho vào nồi rồi đổ 200ml vào đun cùng. Đun lửa nhỏ để các dưỡng chất không bị mất đi.
• Sau 5 phút mở nắp nồi và đảo lá Đinh Lăng vài lần.
• Đun tiếp cho đến khi nước sôi là được.
• Chắt nước ra cốc sau đó đổ 200ml nước đun tiếp.
• Nên uống duy trì từ 5 – 7 ngày để thấy hiệu quả lợi sữa rõ rệt.

Ngoài ra các mẹ cũng có thể sử dụng rễ cây Đinh Lăng để uống cho sữa về nhiều. Chọn rễ cây từ 3 – 5 năm tuổi đem rửa sạch, thái lát mỏng và phơi khô. Sau đó ngâm rễ cây Đinh Lăng với rượu, gừng để trong lọ dùng dần. Mỗi ngày cho 15g vào nước sôi để uống giúp lợi sữa và tăng cường sức khỏe.

Nước lá Bồ Công Anh cho sữa về nhiều

Uống gì lợi sữa? Trong lá Bồ Công Anh có nhiều vitamin B1, B6, vitamin A. Đây là những vitamin rất cần thiết để sản sinh là sữa mẹ. Chính vì vậy không khó để lựa chọn Bồ Công Anh khi bạn không biết uống gì lợi sữa.

Chuẩn bị nguyên liệu

Các mẹ cần có những nguyên liệu để làm thức uống lợi sữa từ Bồ Công Anh như:

• Lá Bồ Công anh tươi: 50g. Hoặc nếu sử dụng lá Bồ công Anh khô thì cần 10g.
• Nước lọc: 1L.

Chế biến

Thực hiện thức uống lợi sữa từ lá Bồ Công Anh như sau:

• Rửa sạch lá Bồ Công Anh.
• Đem đun cùng 1 lít nước. Đun lửa nhỏ đến khi nước sôi là được.
• Có thể uống ngay khi nước còn ấm hoặc bảo quản tủ lạnh. Lưu ý không nên uống nước lá Bồ Công Anh để qua đêm để bảo vệ sức khỏe.
• Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng lá Bồ Công sử dụng để lợi sữa.

Thức uống từ rau ngót lợi sữa

Rau ngót là thực phẩm rất quen thuộc với cuộc sống hàng ngày. Mặc dù rau ngót không tốt cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên nếu phụ nữ sau sinh sử dụng lại có công dụng lợi sữa vô cùng hiệu quả. Uống gì lợi sữa không thể không nhắc tới rau ngót.

Nguyên liệu:

• Mẹ cần chuẩn bị từ 150 – 20g rau ngót.
• 100 ml nước lọc.
• Đường phèn.

Cách chế biến:

• Rau ngót nhặt sạch lá già và sâu sau đó đem rửa sạch.
• Ngâm rau với muối loãng trong 10 phút. Vớt rau ngót sau đó rửa lại với nước lã.
• Để ráo nước sau đó cho rau vào máy xay sinh tố.
• Mẹ có thể dùng rây lọc lấy nước nếu thích uống nước ép.
• Cho thêm đường phèn để dễ uống hơn.
• Duy trì uống nước ép rau ngót trong 5 – 7 ngày bạn sẽ thấy sữa về nhiều đủ cung cấp cho con bú. Nếu không thấy hiệu quả thì nên ngưng sử dụng nước rau ngót và tìm kiếm những phương pháp khác.

Bên cạnh đó các loại trà thảo mộc lợi sữa như: trà vằng, nước đậu đỏ… cũng rất tốt cho các mẹ sau sinh.

Rau má cho sữa về nhiều

Nếu những loại thảo mộc thiên nhiên kể trên không phù hợp thì bạn có thể lựa chọn rau má. Một loại thực phẩm có tính mát, dễ uống rất tốt cho sức khỏe. Cách chế biến rau má lợi sữa tương tự như rau ngót, mẹ cần chuẩn bị:

• 40g rau má.
• 1L nước.

Chế biến:

• Rau má rửa sạch để ráo nước.
• Cho vào máy ép nước hoặc máy xay sinh tố.
• Xay nhuyễn rau má sau đó cho thêm chút đường để dễ uống hơn.
• Ngày uống 1 ly nước rau má giúp mẹ có sữa về nhiều, đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.

Thức uống lợi sữa từ các loại hạt và trái cây

Thức uống trái cây và các loại hạt có công dụng lợi sữa hiệu quả. Đặc biệt giúp mẹ bồi bổ sau khi sinh, tăng cường sức đề kháng.

Nước hạt vừng cho sữa về nhiều

Uống gì lợi sữa? Vừng đen và vừng trắng có công dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến món nước vừng để nâng cao sức khỏe và giúp sữa về nhiều. Thực hiện như sau:

• Vừng đen, vừng trắng đem rang chín.
• Xay thành bột sau đó bảo quản trong tủ lạnh, hoặc nơi khô ráo, thoáng mát.
• Mỗi lần uống mẹ lấy bột vừng hòa với 200ml nước ấm. Uống trước khi cho con bú để kích thích sữa về nhiều.
• Nước vừng có vị bùi, thơm của vừng rang rất dễ uống, hứa hẹn sẽ là thức uống lợi sữa được nhiều mẹ sau sinh yêu thích. 2 loại vừng đều có công dụng lợi sữa tuy nhiên mẹ nên ưu tiên sử dụng vừng đen nhé!

Nước uống từ hạt Thì Là

Hạt Thì Là là thức uống giúp mẹ gọi sữa về nhiều được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chế biến nước uống lợi sữa từ hạt Thì là như sau:

• Pha 1 thìa cà phê hạt Thìa Là với 200ml nước nóng.
• Khuấy đều để hạt hạt Thìa Là tan trong nước.
• Uống ngay khi nước còn ấm.
• Mẹ nên uống trước khi cho con bú để kích thích tuyến sữa.

Uống gì lợi sữa cho mẹ sau sinh? Nước Hạt Bí đỏ gọi sữa về

Hạt Bí đỏ lợi sữa và có chứa rất nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng giúp mẹ bồi bổ cơ thể. Đặc biệt nước uống từ hạt Bí Đỏ thanh nhiệt, giải độc mát gan rất phù hợp cho mùa hè nóng bức.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Hạt bí đỏ.
• Nước ấm.

Cách chế biến nước uống Bí Đỏ cho mẹ lợi sữa như sau:

• Hạt bí rửa sạch, đem tách vỏ.
• xay nhuyễn hạt bí thành bột bảo quản trong lọ.
• Khi uống lấy bột xay từ hạt bí pha với nước ấm.
• Uống duy trì 1 cốc/ ngày, liên tục trong 3 – 5 ngày mẹ sẽ thấy sữa về nhiều và đậm đặc hơn.
• Ngoài ra da dẻ cũng mịn màng và trắng sáng hơn nhờ dưỡng chất cho trong hạt Bí đỏ.

Nước ép Đu Đủ

Uống gì lợi sữa? Đu Đủ là một món ăn giúp gọi sữa về cực kì hiệu quả cho mẹ sau sinh. Nếu bạn đã chán món Đu Đủ hầm chân giò, xương heo thì có thể cân nhắc lựa chọn nước ép Đu Đủ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 – 3 miếng Đu Đủ chín.
• Nước lọc.

Cách thực hiện:

• Đu Đủ bỏ hạt, gọt vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả.
• Có thể cho thêm một chút nước lọc nếu bạn không muốn nước ép quá đặc.
• Uống ngày 1 cốc nước ép Đu Đủ để cải thiện tình trạng ít sữa, mất sữa sau sinh.

Ngoài công dụng lợi sữa thì Đu Đủ còn rất tốt cho sức khỏe của con người. Bởi lẽ trong thành phần của loại quả này có chứa vitamin A, vitamin B1, các khoáng chất khác giúp đẹp da, tăng sức đề kháng. Vì vậy bạn có thể duy trì thói quen uống nước Đu Đủ sau khi cai sữa cho bé.

Nước ép Cam, Quýt, Bưởi

Cam, Quýt, Bưởi đều là các loại quả chứa nhiều vitamin C, được chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn hàng ngày. Giờ đây nếu mẹ băn khoăn nên uống gì lợi sữa thì có thể chọn nước ép từ các loại quả này.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả Cam.
• 2 múi Bưởi.
• 1 quả Quýt.
• Đường.

Chế biến nước ép lợi sữa từ Cam, Quýt, Bưởi như sau:

• Gọt bỏ vỏ, tách bỏ hạt từ trái cây.
• Cắt thành miếng nhỏ sau đó cho vào máy ép nước.
• Có thể cho thêm đường nếu nước ép hoa quả quá chua.
• Nên uống sau bữa ăn. Ngày uống 1 – 2 cốc nước ép sẽ giúp mẹ lợi sữa.

Nước ép trái cây Cam, Quýt, Bưởi chứa vitamin và canxi dồi dào rất tốt cho mẹ và bé. Ngoài ra nước ép sẽ giúp mẹ cải thiện làn da và mái tóc, làm chậm quá trình lão hóa nhờ vậy mẹ sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Nước ép Táo

Trong Táo có hàm lượng chất xơ hoà tan dồi dào. Chất này có công dụng:

• Ngăn ngừa rối loạn nội tiết gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa ở mẹ sau sinh.
• Giảm nồng độ cholesterol.
• Giúp giảm cân tốt.
• Tăng cường sức đề kháng.
• Kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.

Mỗi ngày mẹ sử dụng từ 1 – 2 quả Táo, đem ép lấy nước uống sau khi ăn sẽ giúp tăng lượng sữa. Mẹ nên duy trì thói quen uống nước ép Táo ngay cả khi đã cai sữa cho bé. Bởi Táo giúp duy trì vóc dáng và bảo vệ sức khỏe rất tốt.

Lưu ý khi sử dụng thức uống lợi sữa

Uống gì lợi sữa hiệu quả và an toàn cho sức khỏe? Để các loại thức uống lợi sữa có công dụng tốt nhất thì mẹ nên lưu ý một số điều sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng cho bất kỳ loại thức uống lợi sữa nào.
• Tuyệt đối không sử dụng các thức uống lợi sữa có nguyên liệu gây mẫn cảm với cơ thể để tránh có các tác dụng phụ không mong muốn.
• Không nên dùng cùng lúc quá nhiều loại thức uống lợi sữa. Như vậy sẽ không đem lại hiệu quả như mong muốn.
• Sau khi sử dụng từ 5 – 7 ngày nếu mẹ không thấy sữa về nhiều thì nên ngưng sử dụng loại thức uống đó. Không nên quá lạm dụng thức uống lợi sữa.
• Nên chọn mua nguồn nguyên liệu uy tín, đảm bảo vệ sinh để chế biến các loại nước uống lợi sữa.
• Nếu gặp bất kì tình trạng bất thường về sức khỏe nên ngưng sử dụng thức uống lợi sữa và đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau vì vậy các mẹ nên cân nhắc lựa chọn uống gì lợi sữa phù hợp. Đồng thời mẹ nên kết hợp chế độ ăn uống ít dầu mỡ, chất béo cùng với nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tham khảo và sử dụng thêm các loại ngũ cốc lợi sữa, trà lợi sữa… đây đều là những loại thực phẩm tốt cũng như làm tăng tiết sữa hiệu quả.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp uống gì lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn chọn lựa được một thức uống bổ dưỡng gọi sữa về nhiều và đậm đặc cho con bú.