Xuất tinh sớm nên ăn gì có lẽ là vấn đề khiến cả đàn ông và phụ nữ đều quan tâm. Để có thể cải thiện sức khỏe và giữ lửa tốt cho những cuộc yêu nông cháy, nam giới cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý bên cạnh những biện pháp chữa trị Y khoa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin về các loại thực phẩm chống xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện?
Xuất tinh sớm không phải là hiện tượng xa lạ ở nam giới. Theo thống kê, số đàn ông Việt Nam bị bệnh này chiếm khoảng ⅓. Đáng chú ý hơn, chỉ có khoảng 10% nam giới thăm khám bác sĩ và nhận tư vấn điều trị.
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến việc nam giới bị xuất tinh sớm. Vấn đề môi trường sống hay tuổi tác cũng là yếu tố ngoại cảnh tác động, gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp đều xuất phát từ những vấn đề áp lực trong cuộc sống và chế độ dinh dưỡng chưa đủ tốt, không hợp lý. Do vậy, nam giới bị bệnh nên tham khảo nội dung dưới đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Từ đó, bệnh sẽ sớm cải thiện và sức khỏe sinh lý được nâng cao hơn.
1. Thực phẩm giàu kẽm
Khi nhắc đến chủ đề xuất tinh sớm nên ăn gì, có lẽ hàu là loại thực phẩm được mọi người nhớ đến đầu tiên. Thực phẩm này được ưu ái và ca ngợi là “thần dược” cho sức khỏe sinh lý của đàn ông. Cả Đông y, Tây y hay thực dưỡng Ohsawa đều công nhận hàu là thực phẩm chống xuất tinh sớm.
Ngoài lượng Zn dồi dào, hàu còn chứa vitamin B6. Đây là hai chất có khả năng nâng cao chất lượng và số lượng hormone testosterone. Loại hormone này có khả năng quyết định đến đời sống tình dục của nam giới nên chắc hẳn, bất kỳ người đàn ông nào cũng mong muốn có lượng testosterone dồi dào.
Lượng kẽm trong hàu không chỉ nhiều mà còn dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Theo các nghiên cứu, lượng kẽm trong 100g hàu nhiều hơn tới 10 lần so với thịt lợn và 50 lần so với cá tươi. Ngoài ra, các khoáng chất khác như magie, canxi, vitamin C, B12, E,… cũng có khả năng phòng ngừa chứng rối loạn cương dương.
2. Thực phẩm giàu Magie
Theo các chuyên gia từ đại học Cô-oét, Ả Rập, nam giới bị xuất tinh sớm có nồng độ magie trong tinh dịch thấp hơn những người không mắc bệnh. Do vậy, bổ sung các thực phẩm giàu magie cũng là cách cải thiện bệnh được nhiều người áp dụng. Những loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch lứt hay lúa mạch lứt…. đều có lượng magie đáng kể, phù hợp cho những đối tượng đang điều trị bệnh. Ngoài ra, các thực phẩm chống xuất tinh sớm này còn có khả năng giúp nam giới ổn định thần kinh, giảm căng thẳng nhờ serotonin.
3. Thực phẩm giàu protein
Như đã đề cập ở trên, tâm lý căng thẳng, áp lực cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Khi sức khỏe tinh thần không tốt, nồng độ seretonin tự nhiên trong cơ thể sẽ bị giảm đi. Để giữ được tâm lý thoải mái, nam giới cần bổ sung các thực phẩm có khả năng duy trì nồng độ seretonin ổn định, đồng thời làm tăng nồng độ khi cần thiết. Dưới đây là một số loại thực phẩm chống xuất tinh sớm có nhiều protein và trytophan – yếu tố giúp tăng cường serotonin bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.
- Thịt gà và trứng gà: Đây là loại thực phẩm cơ bản, thường được nhắc đến ở các chủ đề giải đáp xuất tinh sớm nên ăn gì. Sở hữu nguồn vitamin A và D dồi dào, 2 loại thực phẩm này sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết để cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng ở nam giới.
- Thịt heo: Vitamin B1 có trong thịt có khả năng giúp dương vật nhạy cảm hơn, đồng thời điều trị chứng rối loạn cương dương ở giai đoạn đầu.
- Cá: Những loại các nước lạnh có lượng chất béo omega 3 và protein tốt. Do đó, loại thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa rối loạn cương dương.
4. Các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất
Những loại rau củ giàu dưỡng chất nhất cho cơ thể là những loại có màu xanh đậm. Nam giới bị xuất tinh sớm có thể tham khảo một số loại rau xanh điển hình, quen thuộc dưới đây để thêm vào thực đơn hàng ngày khi điều trị bệnh.
- Súp lơ xanh
Đây là một loại thực phẩm chống xuất tinh sớm và có nhiều tác dụng tốt tới sức khỏe như giảm nguy cơ gây ung thư, tim mạch. Tuy nhiên, ít ai biết, súp lơ xanh còn có khả năng cải thiện ham muốn tình dục ở đàn ông. Thông tin này đã được kiểm chứng qua nghiên cứu của tác giả của “Great Sex, Naturally”.
- Lá hẹ
Sở hữu lượng vitamin A, B, C dồi dào, đây là loại thực phẩm được nhắc đến khá nhiều ở các chủ đề nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì. Bạn có thể tìm hiểu cách ngâm rượu với lá hẹ cùng các vị thuốc Đông y khác. Ngoài ra, món cháo lá hẹ cũng là món ăn dễ làm mà đem lại hiệu quả cao, giúp tăng cường sinh lý cho đàn ông hiệu quả.
Bên cạnh hai loại rau củ có màu xanh đậm trên, một số loại củ khác cũng có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh nhờ vào tính ấm, vị cay như hành tây, gừng, tỏi,… Một loại củ khác khá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày là cà rốt cũng có khả năng tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục ở nam giới. Ngoài ra, rau chân vịt – loại rau giàu magie cũng được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị dùng thường xuyên.
5. Một số loại hạt, trái cây
Khi đã có được chế độ ăn lành mạnh với loại rau củ hợp lý và thịt, cá giàu protein, người bệnh xuất tinh sớm nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân để cân bằng các hormone nam giới. Ngoài ra, các loại trái cây như dưa hấu, chuối, lựu, bơ,… nên được xuất hiện trong thực đơn hàng ngày. Đây là sẽ nguồn cung cấp vitamin, các chất dinh dưỡng có lợi để đời sống tình dục của nam giới ổn định, những “cuộc yêu” với bạn tình nhanh chóng đạt được khoái cảm.
Những loại thực phẩm người bệnh xuất tinh sớm không nên sử dụng
Rất nhiều người lầm tưởng rằng, chỉ cần bổ sung các thực phẩm được khuyên dùng trên là có thể chữa trị bệnh xuất tinh sớm. Trên thực tế, để tình trạng xuất tinh sớm nhanh biến mất, người bệnh cần theo dõi những loại chất, đồ ăn cần kiêng dưới đây bên cạnh việc tìm hiểu xuất tinh sớm nên ăn gì.
1. Chất kích thích
Đây chính là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các vấn đề về sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các chất kích thích như thuốc lá, cà phê hay đồ uống có cồn như bia, rượu khiến đàn ông giảm đi ham muốn tình dục. Ngoài ra, nó còn khiến nam giới khó đạt được khoái cảm so với những người bình thường do trung khu thần kinh bị ức chế. Các vấn đề về sức khỏe sinh lý khác như rối loạn cương dương, liệt dương cũng xuất hiện thường xuyên ở những người hay sử dụng rượu, bia, thuốc lá.
2. Mỡ, nội tạng động vật
Khá nhiều người chưa ý thức được tác hại của những loại thức ăn này đến sức khỏe. Không chỉ gây nên béo phì, tim mạch, tiểu đường, mỡ, nội tạng động vật khiến mạch máu dẫn tới dương vật bị thu hẹp. Tình trạng này sẽ khiến cho dương vật khó cương cứng.
3. Thực phẩm hàn tính
Một số loại thức ăn có tính lạnh khá phổ biến trong đời sống hàng ngày như bạc hà, rau răm, nấm kim châm, đậu hũ,… đều có ảnh hưởng tới nguyên khí ở nam giới. Ngoài ra, những thực phẩm này còn gây suy giảm lượng tinh trùng ở nam giới nên người bị xuất tinh sớm nên kiêng ăn.
Trên đây là những thông tin tham khảo để giúp người bệnh giải đáp được câu hỏi bị xuất tinh sớm nên ăn gì. Bên cạnh những thực phẩm chống xuất tinh sớm được khuyên dùng bởi các chuyên gia, bài viết cũng đề cập một số thức ăn nên kiêng để bệnh không trở nên xấu đi trong quá trình điều trị. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh nên thường xuyên vận động thể chất, thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm, sử dụng bao cao su kéo dài thời gian quan hệ đặc biệt giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái để tình trạng bệnh sớm cải thiện.